Płeć : M Wiek : 15 Waga : 61 (ponad 3 miesiące temu na początku trenowania ok 51-52) Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : siłownia - 1,5 miesiąca przed tym trening w domu - (pompki dipy drązek itp) 2 miesiące Uprawiane inne sporty : wf/rower/bieganie (pomijając to przed rozgrzewką na bierzni) Dostęp do sprzętu: full [...]
[...] poręczach 4xmax Po każdym treningu brzuch (różnie, za każdym razem inaczej: maszyny, ławka, krzesło) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 m-cy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: staram się [...]
Dzień dobry :) Ćwiczę na siłowni już od jakiś 6 lat, niestety z dużymi przerwami. Przerwy te są spowodowanie tym że cierpię na zapalenie prostaty, oraz mam zespół jelita drażliwego, tak, okazem zdrowia nie jestem. Przez te choroby musiałem zrezygnować z ćwiczeń na nogi oraz z martwych, zalecenie lekarza. Płeć : Mężczyzna Wiek : 31 Waga : 78 [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga :68 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ok.8 miesięcy Uprawiane inne sporty : wf w szkole, sporadycznie piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : pełne wyposażenie Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Kreatyna, beta [...]
[...] prosił bym o jakąś konkretną dietę ?????????? ;D proszę o dopisywanie z góry dzięki !!!!!!!!!!!!!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 193 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: zawodowo nie ! Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta, [...]
[...] - Trening: na masę, sprawdzony przez człowieka który zna się na rzeczy, lecz walczę nim już dłuższy czas, wraz z rozpoczęciem cyklu mam zamiar go zmienić Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: Jestem na redukcji Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endo - niestraszny lecz jestem Stan zdrowia: [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : niecałe 17 Waga : 66 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 miesiąca Uprawiane inne sporty : piłka nożna, pływanie, koszykówka, rower, sporadycznie bieganie, amatorsko sztuki walki. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : prawie full osprzęt Dieta : jest [...]
Ćwiczę od października tamtego roku. X.2013- IV.2014 redukcja IV-VII.2014 MASA- strasznie mi wywalilo brzuch zła dieta VII-XI REDUKCJA Od miesiąca jestem na masie ale nie poprawiłem wyników siłowych a wręcz przeciwnie, pogorszyły się w porównaniu do wcześniejszej masy od kilku do kilkunastu procent. zrobiłem badania kortyzol- ok, testosteron- w [...]
[...] NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: 4000 kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta+prop, meta 8. TRENING: 5 x w tygodniu silowy 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): nie 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 68 Wzrost : 185 Obwód klatki : 87 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 80 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 37 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : piłka nożna w sobotę (2/3h), wf szkolne 3h na tydzien. Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : Przyrost masy Preferowane formy [...]
[...] Moje pytanie też do Was jest takie, czym mogę zastąpić posiłek 3,4,5. Jakieś alternatywy? Ogólnie dietę stosuje już okolo 2-3 tygodni i wszystko wydaje się w porządku - masa i obwody idą w górę. Lecz chciałem poszukać jakiś alternatyw za "kurczaka z ryżem". Oczywiście zamiennie stosuje schab, wołowinę, antrykot, indyka, ryby. Dieta mi [...]
[...] oraz obwód w bicu(bo ostatnio to coś stoi i nie wiele sie rusza) dobra ilość serii?powtórzeń? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 185 Cel treningowy: siła/masa(można powiedzieć ogólnorozwojówka) Staż treningowy na słowni: 6 Uprawiane inne sporty: piłka(amatorsko) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] ale nie jest to taka prosta sprawa bo lubie jezdzic rowerkiem codziennie ok 80km :), a pozatym nie mam sklonnosci do tycia. Doradzcie mi co powinienem jesc i co kupic zeby masa przynajmniej w niewielkim stopniu skoczyla. Powiedzcie moze jaka odzywke kupic i czy przy takich "parametrach" mam szanse zwiekszyc swoja mase (wystarczy z 7 kg). Bo cos [...]
Chodzi o cykl mojego kolegi składający się 20-30 deci 20 susty i 100 mety tajlandzkiej. Jak punktować i jakbyście polecili mete w jakim okresie cyklu Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 77 Wzrost: 174 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 82 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 35 Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na ławce skośnej. Ostatnio nawet poczułem 2 cegiełki w górnej części brzucha, i ich zarys bardzo malutki, ale jakiś jest :0 I teraz się zastanawiam co robić, wiem że ,moja masa nie jest imponująca ale jakaś jest. Zastanawiam się czy nie zrobić "rzeźby" z tego co jest, tak na lato, a w zimie masować. Chcę jakoś wyglądać bez koszulki i nie bać [...]
[...] jak ktoś się nie zna na układaniu diet itd schudnąć chcę aż tyle, żeby w marcu mieć normalny bf, bo chcę masować. waga 70 mi nie odpowiada, nawet 86 mi nie odpowiada %-) ale niestety muszę, żeby potem być większym. nie wiem jak przeżyje bycie 70 kg osobą }:-((( więc potem od razu masa Zmieniony przez - Puchatek94 w dniu 2013-12-24 08:28:34
[...] nie będzie mega masowanie :) Jeżeli miałbym już robić ten cykl, a się nad nim zastanawiam, to chciałbym mieć wszystko dopięte. Moim celem to zwiększenie siły i odporności, masa tutaj nie jest na pierwszym miejscu. Mogę przytyć 5-8 kg, ale jak przytyje 2kg to nie będę płakał bo to nie mój cel ;) Mam nadzieję, że pomimo wszystkich tematów o [...]
Jeżeli temat znajduje się w złym dziale to proszę o jego przeniesienie do działu właściwego. Dziękuję Witam. Zaraz najprawdopodobniej zleci się masa hejterów, ale od tego jest forum - aby porozmawiać. Mam 18 lat, 175cm wzrostu i UWAGA 55kg wagi -,- (To dlatego, że w przeszłości zdarzyło mi się sporo schudnąć - coś w okolicach 25kg). Każdy mi mówi, [...]
